O nosso corpo precisa da glicose para ter energia. Apesar disso, o excesso pode ser um grande risco para a saúde e aumentar as chances de ter diabetes. O aumento da glicose no sangue ter grande relação com os hábitos de vida, como sedentarismo e dietas desequilibradas.
Hoje no Brasil, mais de 8,9% da população tem diabetes. Os sintomas de excesso de açúcar no organismo passam despercebidos por muitos brasileiros. Por isso, ter hábitos saudáveis e fazer exames regularmente são dois cuidados que podem ajudar na prevenção da doença.
Para te ajudar a cuidar mais da saúde do seu corpo, separamos 6 dicas que podem te ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue. Veja abaixo:
1 – consumo de macronutrientes: basicamente, os alimentos que consumimos têm três macronutrientes, sendo os carboidratos, proteínas e gorduras. A combinação entre eles é uma forma de desacelerar a digestão e diminuir os picos de glicose no sangue.
2 – coma mais frutas: é muito comum vermos as pessoas ingerindo frutas apenas ao tomar sucos. Porém, o ideal é consumir a própria fruta. Isso ajuda na redução do açúcar do sangue.
3 – aumente o consumo de vegetais: sempre escutamos falar da importância de uma refeição rica em vegetais. Quando o assunto é a redução da glicose no sangue, os vegetais também são aliados.
4 – vitamina D: por conta do isolamento social e do baixo tempo de exposição ao sol durante a pandemia da Covid-19, muitos brasileiros tiveram redução nos índices da vitamina D no organismo. Além do sol, a vitamina pode ser encontrada em alimentos como sardinhas e cogumelos. Aposte neles!
5 – faça atividade física: ter uma rotina saudável exige mais cuidado com o corpo. E a atividade física é essencial. Encontre alguma prática que te dê prazer a inclua esse hábito na sua rotina.
6 – beba muita água: o consumo de água também é importante no controle da glicose no sangue. O consumo médio recomendado é de 2 litros por dia.
Fonte: https://escolaeducacao.com.br/6-habitos-para-diminuir-a-glicose-no-sangue-naturalmente/
Homem foi socorrido e encaminhado para o pronto-socorro com ferimentos na cabeça; fugitivos ainda não…
Ele teria invadido uma casa no bairro São Brás
Policiais cumprem 53 mandados na 16ª fase da Lesa Pátria
Comissão votará se houve irregularidades na utilização do sistema de controle de abastecimento e aquisição…
As vagas são para setores como, por exemplo, indústria calçadista, metalurgia e agronegócio
Os cursos oferecidos pelo programa abrangem diversas áreas, como tecnologia da informação, gestão e negócios,…